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如果您只有手机号和验证码，可以尝试以下方法来找回抖音号。
1、使用手机号登录：打开抖音官网或APP，选择“忘记密码”或“找回账号”选项，然后输入您的手机号码，接着接收验证码并输入，按照页面提示操作，尝试找回您的账号。
2、联系抖音客服：如果上述方法无法帮助您找回账号，可以通过抖音官网或APP上的客服联系方式（例如客服热线、在线客服等）与抖音客服联系，提供您的手机号以及其他相关信息，寻求帮助找回账号。
为了保障账号安全，抖音会进行身份验证，所以在找回账号的过程中可能需要您提供额外的信息以证明身份，建议您及时绑定其他安全验证方式（如微信、QQ等），以便更好地保护您的账号安全。
如果以上方法均无法帮助您找回账号，建议您重新注册一个新的抖音账号，如有更多问题，可咨询抖音官方客服获取帮助。